November-Boost: Raus aus dem Jammer-Modus, rein in die Kraft
31.10.2024
Lesedauer: 3:30
Liebe Leserin,
weisst du noch, wie wir im Sommer das „Reiseziel: ICH“ ins Visier genommen haben? Es ging darum, die Batterien mit wahrer Erholung aufzuladen und deine inneren Superkräfte zu entdecken. Jetzt, im Herbst, wächst eine neue Energie: Sie lädt uns ein, das Alte abzustreifen, die Ernte einzufahren und Kräfte zu sammeln.
Ich liebe den November.
Quelle: KI generated
Ich finde, unser übliches Lamentieren darüber, dass es dunkel, neblig und grau ist, wird dieser Jahreszeit nicht gerecht. Der November hat eine besondere Intensität, die man erst spürt, wenn man den Blick für das Wesentliche schärft. Alles wird ruhiger, klarer, und genau hier entsteht neuer Schwung – einer, der uns auf den Winter vorbereitet, uns stärkt und uns an die Essenz unseres eigenen Wesens erinnert und zeigt, was uns wirklich voranbringt.
Lust auf ein paar Ideen, wie du diese Power für dich nutzen kannst? Dann lass uns loslegen:
1. Beweg dich – Kraft kommt von Kräftigen
Mach es wie der Herbst: Fokus nach innen lenken und die eigene Basis stärken - wie die Bäume, die ihre Blätter abwerfen, um neue Kraft zu sammeln. Gezieltes Krafttraining unterstützt dich dabei, dich von innen heraus aufzubauen und deinem Körper die nötige Power für die kalte Jahreszeit zu geben. Ob dynamische Übungen im Wohnzimmer, ein Power Walk im raschelnden Laub oder ein wohltuender Yoga-Flow – all das hilft dir, deine Stabilität zu festigen und Energie zu tanken.
Und falls du den Einstieg suchst: Ein Gschpänli oder Coach an deiner Seite machen es oft leichter, dranzubleiben. 😉
2. Schlaf - deine geheime Superkraft
Im Sommer haben wir darüber gesprochen, wie wichtig Schlaf ist, um die Batterien wirklich aufzuladen. Jetzt, mit der Winterzeit und den längeren Nächten, gewinnt dieser Aspekt noch mehr an Bedeutung. Schlaf ist viel mehr als Erholung – Schlaf ist jetzt deine geheime Superpower, und hier kommt mein persönlicher Geheimtipp ins Spiel:
Lass dein Gehirn nachts nicht unbeaufsichtigt!
Eine Schlafgeschichte oder beruhigende Routine helfen, den Gedankenstrom zur Ruhe zu bringen, so dass er die Nacht nicht mit endlosem Grübeln füllt.
Gönne dir diesen Übergang in die Nacht bewusst – es gibt dir mehr Kraft, als du ahnst…. Brauchst du Tipps für gute Schlafgeschichten? Schreib mir, ich teile meine Lieblings-Stories gern mit dir.
3. Dankbarkeit im Fokus – was bringt dir Kraft?
Herbstzeit ist Erntezeit. Was hast du diesen Sommer für dich gewonnen? Hast du Neues entdeckt, das dich stärkt? Vielleicht hilft dir -wie mir- eine kleine Dankbarkeitsroutine: Jeden Tag im November schreibst du zwei Minuten auf, wofür du dankbar bist. Es braucht nicht viel, nur ein paar Zeilen im Notizbuch. Mir hat dieses schon oft geholfen, mit einem klaren Fokus in den Tag zu starten.
4. Weniger ist mehr – Ballast abwerfen
Die Bäume machen es vor: Sie lassen los, was ihnen nicht mehr dient. Genau wie du. Schau dir deinen Alltag an: Überlege dir jeden Tag eine Sache, die dich nur Energie kostet, und trenne dich davon – ein überfüllter Kleiderschrank, eine nicht enden wollende WhatsApp-Gruppe, Verpflichtungen, die dich nicht weiterbringen. So schaffst du Platz für Neues. Und nein, du musst nicht „perfekt“ sein – kleine, klare Schritte reichen. Frag dich einfach: Was macht dir wirklich Freude, und was ist bloss Routine? Und lass dir helfen: Manchmal braucht es eine Sparring-Partnerin, um Klarheit zu finden, was wirklich zählt.
5. Vernetze dich - Superkräfte wachsen im Team
Superkräfte sind nichts für Einzelkämpferinnen. Mir hilft es ungemein, mich mit anderen Frauen zu vernetzen, meine Fragen zu teilen und den Elan des Austauschs zu spüren. Vielleicht geht es dir ähnlich?
Es sind nicht die Antworten, die uns wirklich weiterbringen, sondern die guten Fragen.
Jede Frage, die ich stelle, hilft mir, über mich hinauszuwachsen und Neues zu entdecken. Probier es aus! Die Kreativität, die in der Vernetzung steckt, ist ungemein wertvoll.
Liebe Leserin, dieser November ist deine Zeit, um die Kräfte in dir zu wecken, die der Alltag sonst verschüttet. Jede kleine Entscheidung, die du jetzt triffst, jede Bewegung, jede Frage, die du stellst, alles, was du bewusst ausmistest, bringt dich näher zu deinem innersten Power-Kern. Gönne dir diesen Herbst als deine Chance, dich neu auszurichten und deine Superkräfte aufzuladen – denn wer, wenn nicht du?
Und wenn du magst, erzähl mir von deinen Entdeckungen. Ich bin gespannt, was du zu sagen hast.
Liebe Grüsse in den Nebel
Sabine 🍁
HOLISTIC-FITNESS
Sabine Krippendorf | Mental Coach | Holistic Personal Trainer
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