Die Kunst der wahren Erholung

27.06.2024

Lesedauer: 2:08

Liebe Leserin

Sind Ihre Reisepläne gemacht? Die Koffer schon gepackt?

Mein Name ist Sabine Krippendorf, Mental- und Fitness-Coach und ich möchte Ihnen einen Vorschlag machen: Wie wäre es, diesen Sommer auf innere Entdeckungsreise zu gehen? Dorthin, wo die Superkräfte wohnen und wo wir viel zu selten vorbeischauen. Da liegen längst vergessene Potenziale, die echte Erholung versprechen.

Quelle: KI generated

Reiseziel: ICH

Wir alle erleben Phasen, die eine Extraportion Kraft erfordern. Doch die Stolpersteine im Leben sind auch die besten Lehrmeister. Wenn es gelingt, ganz zu sich zu kommen, still zu werden und über die eigenen Gefühle hinauszudenken, zeigen sich innere Stärken, die nur darauf gewartet haben, geweckt zu werden.
Gönnen Sie sich in den Sommerferien die Ruhe, Ihre Superkräfte zu erkunden! Ein paar einfache, neue Routinen können Ihnen schon helfen, mehr Kraft und Leichtigkeit für Ihren Alltag zu finden. Die wichtigste zuerst:

Schlaf – Ihr persönliches Zeitreise-Portal

Schlafen Sie gut? Perfekt, denn Schlaf ist der Star unter den Superkräften. Im Schlaf sortiert unser Gehirn Erinnerungen und löst Probleme. Guter Schlaf ist wie eine nächtliche Zeitreise, in der wir uns erholen und gleichzeitig unbewusst Weichen für die Zukunft stellen.

Ich habe 25 Jahre schlecht geschlafen, bis ich es wieder neu gelernt habe.
Was mir heute hilft?  

Die erste Stunde am Tag gehört mir. Mit diesem Wissen abends ins Bett zu gehen, macht mich ruhig. Dafür stehe ich gerne früher auf.
Das Gehirn nicht denken lassen, was es will. Ich lenke es ab, zum Beispiel mit Schlafgeschichten. Die dürfen langweilig sein, dann wirken sie.
Auf die innere Uhr achten. Das ist im Urlaub viel einfacher als im Alltag.

Probieren Sie es aus und beobachten Sie, wie sich Ihre Tage verändern...

Bewegter Körper - entspannter Geist

Klingt paradox, aber nur «dolce far niente» wird Ihnen wenig Erholung bringen. Sie müssen ja nicht gleich einen Marathon laufen, doch ohne Bewegung für den Körper werden auch Geist und Seele nicht vom Fleck kommen.

Hier kommt mein Erfolgs-Tipp:
Probieren Sie viel aus in den Ferien. Bis Sie gefunden haben, was Ihnen gefällt. Denn ohne Freude an dem was Sie tun, werden sie es bald wieder aufgeben.

Kraft atmen

Wann haben Sie zuletzt bewusst geatmet? Atemroutinen und -meditationen sind wie Kurzurlaub für Geist und Seele.

Übrigens: Das Geheimnis liegt im Ausatmen!
Beginnen Sie in den Ferien mit bewusster Atmung. Es beruhigt und macht einen klaren Kopf. Und wer weiss, vielleicht finden Sie ja in der Stille zwischen zwei Atemzügen ihre nächste grossartige Idee.
Lesen Sie auch die Tipps von Laurence Moser: Einmal tief durchatmen!

Ihre Sommer-Mission

Wählen Sie aus diesen Aktivitäten, was Ihnen zusagt, und erlauben Sie sich, Neues zu entdecken. Es zahlt sich aus: Sie werden stärker, wacher und gelassener - genau das, was man sich von seinem Urlaub wünscht.
Halten Sie mindestens 21 Tage durch und schreiben Sie Ihre Erlebnisse auf, wie Postkarten von Ihrer Reise zu sich selbst. So festigen Sie Ihre neuen Superkräfte und der Transfer in den Alltag gelingt.

Schreiben Sie gerne auch mir. Ich freue mich darauf, Sie auf Ihrer «Reise» zu unterstützen oder von Ihren Entdeckungen zu lesen.

Herzlichst einen erfrischenden Sommer,
Sabine Krippendorf

HOLISTIC-FITNESS

Sabine Krippendorf | Holistic Personal Trainer

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